خرما به طور معمول خشک و کوچک است، این باعث می شود خوردن چندین خرما در یک وعده بسیار آسان باشد. در نتیجه مقدار زیادی کالری، فیبر و قند طبیعی در یک وعده به بدن می رسد پس حتما خرما را با اعتدال میل کنید.خرما میوه‌ای است که یک غذای کامل حساب می‌شود و ارزش غذایی بالایی دارد. مصرف روزانه تا 3 عدد خرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش انرژی و مقابله با بیماری‌های قلبی و ... می‌شود.

 

                                                                                                           

خرما منبع آهن

خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک 7 درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می‌کند. یادتان باشد که خرما حاوی میزان خوبی فیبر، کلسیم و قند است. فیبر و کلسیم برای سلامتی روده و تقویت دستگاه ایمنی و همچنین استخوان‌ها مفید است. اگر به طور روزانه از این میوه مفید استفاده کنید با کمبود هیچ یک از مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن مواجه نخواهید بود.

خرما برای سلامت چشم‌ها

با افزایش سن قوه بینایی ضعیف می‌شود. برای پیشگیری از مشکلات بینایی، خرما موثر است، چون حاوی زئاکسانتین است که سلامت چشم‌ها را تضمین و باعث تقویت آن‌ها می‌شود.

خرما برای کاهش وزن

مصرف روزانه خرما باعث ایجاد احساس سیری شده و مانع از ریزه خواری می‌شود. میزان بالای کربوهیدرات موجود در این میوه‌ی خشک باعث بهبود عملکرد و نرمی عضلات شده و زمینه را برای دفع سریع‌تر کالری‌ها فراهم می‌کند. البته به شرطی که در مصرف خرما دچار افراط نشوید.

خرما برای سلامت قلب و مقابله با سکته مغزی

خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک 7 درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می‌کند

محققان به این نتیجه رسیده اند که آب انار و خرما باعث دفع چربی‌های جداره عروق می‌شود. نتایج پژوهش‌های اخیر نیز نشان می‌دهند که مصرف هر ماده غذایی حاوی میزان زیادی پتاسیم از بروز سکته‌های مغزی پیشگیری می‌کند. خوشبختانه خرما حاوی پتاسیم بوده و برای تضمین سلامت قلب و مغز مفید است.

خرما برای کنترل فشارخون

هر ماده غذایی که حاوی میزان اندکی نمک یعنی سدیم باشد و میزان بالایی پتاسیم داشته باشد برای کنترل فشارخون نیز مفید است. نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که خرما برای کنترل فشارخون موثر است.

 

وزارت کشاورزی آمریکا USDA اطلاعات تغذیه‌ای زیر را برای یک عدد خرما (7  گرم) ارائه می‌دهد:

• کالری خرما: 20
• چربی خرما: 0 گرم
• سدیم خرما: 0.14 میلی گرم
• کربوهیدرات‌های خرما: 5.?3 گرم
• فیبر خرما: 0.6 گرم
• قندهای خرما: 4 گرم
• پروتئین خرما: 0.2 گرم

 

زمان هایی وجود دارد که خوردن خرما ممکن است ایده آل باشد به عنوان مثال :

به عنوان صبحانه : خرما می تواند یک روش عالی برای اضافه کردن قند و فیبر طبیعی به رژیم غذایی شما در صبح زود باشد. علاوه بر این محتوای فیبر بالای آن ها می تواند شما را در طول صبح سیر و راضی نگه دارد.

به عنوان یک میان وعده بعد از ظهر : خرما منبع خوبی از فیبر و سرشار از قندهای طبیعی است. این جفت شدن فیبر و قند باعث می شود که قند خون آهسته تر افزایش پیدا کند و به شما کمک کند انرژی داشته باشید.

وقتی گرسنه هستید : خرما به دلیل محتوای فیبر زیاد بسیار سیر کننده است. اگر احساس گرسنگی می کنید اما برای یک وعده غذایی کامل آماده نیستید، برای تهیه منبع خوبی از فیبر، کربوهیدرات و پروتئین مقداری کره بادام زمینی و خرما بخورید.

قبل از تمرین ورزشی : اگرچه خرما به طور طبیعی دارای قند زیادی است اما به سرعت قند خون را افزایش نمی دهد. در عوض آن ها نوعی کربوهیدرات آهسته رهش را ارائه می دهند که جریان مداوم انرژی را برای سوخت رسانی به تمرین شما فراهم می کند. سعی کنید 2-4 خرما 30-60 دقیقه قبل از تمرین بخورید.

به عنوان یک میان وعده شبانه : خرماها به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارند یک میان وعده عالی برای قبل از خواب هستند. هضم فیبر بیشتر طول می کشد که می تواند به شما کمک کند سیر بمانید و احساس گرسنگی در نیمه شب را از بین می برد.

فواید خوردن خرما در وعده صبحانه :

خوردن خرما با معده خالی میزان جذب قند موجود در خرما را بیشتر می کند و بهترین زمان برای مصرف خرما صبح ها قبل از وعده های صبحانه است.

کلسیم و ویتامین های موجود در خرما باعث شادابی و طراوت پوست شده و از کم خونی به ویژه در دختران جلوگیری می کند و موها را پرپشت تر می کند.

فیبر موجود در خرما مانع از ایجاد گرسنگی و" افت قندخون" در طول روز می شود و بهتر است تمام افراد صبح ها بعداز بیدارشدن از خواب با معده ی خالی خرما بخورند تا تمام مواد مغذی موجود آن جذب بدن شود.

خانم هایی که زیاد خرما مصرف می کنند و به جای قند و شکر با چای و نوشیدنی های خود خرما مصرف می کنند 70 درصد کمتر دچار کم_خونی و" رنگ پریدگی پوستی" می شوند و بدنی سالم و مقاوم در برابر" باکتری ها" و" ویروس ها دارند.

 

 

خرما یک میان وعده مغذی، خوشمزه و مناسب است. آن ها سرشار از فیبر، کالری و قندهای طبیعی هستند و به عنوان یک میان وعده شیرین یا بخشی از غذا سرو می شوند.

با توجه به توانایی بدن در هضم مواد غذایی بدون توجه به زمان روز، هر وقت که دوست دارید می توانید از خوردن خرما لذت ببرید. آن ها به دلیل داشتن فیبر و قند زیاد یک میان وعده عالی در صبح، بعدازظهر یا عصر هستند که به شما در سیری و افزایش انرژی کمک می کند.

با این حال اگر مبتلا به IBS، حساسیت یا اسهال هستید ممکن است بخواهید قبل از مصرف خرما ابتدا با یک متخصص مشورت کنید.

                                         معرفی Asphalt 9: Legends v3.4.5a – بازی ماشین سواری بی نظیر آسفالت 9 اندروید

                                                                                     تست شده با اجرای آنلاین

 

 

 

 

 بازی Asphalt 9: Legends – یک بازی جذاب  اتو مبیل رانی در سبک ریسینگ  از بازی کمپانی بازیسازی معروف  گیملافت (Gameloft) برای اندروید می باشد. 

شما در این بازی وارد مسابقات مختلف خواهید شد و به مرور زمان، می‌توانید ماشین‌های جدیدی باز کنید یا ماشین‌های فعلی‌تان را ارتقا دهید و حتی پس از مدتی در مسابقات چندنفره آنلاین شرکت کنید و به جای مسابقه دادن با رقبای کنترل‌شده توسط هوش مصنوعی، با بازیکنان واقعی رقابت کنید.سری آسفالت همیشه یک بازی ریسینگ آرکید بوده و سعی کرده تا در کنار ارائه یک تجربه ماشین‌سواری هیجان‌انگیز، نیم نگاهی هم به صحنه‌های سینمایی داشته باشد. این ویژگی‌ها در Asphalt 9 به اوج خود رسیده‌اند و باز هم در محیط بازی، شاهد تعداد زیادی سکوی پرش هستیم که پرش از روی آن‌ها، معمولا با محیط‌های چشم‌نواز تلفیق می‌شود تا شاهد صحنه سینمایی بسیار جذابی باشیم.در بازی Asphalt 9: Legends برای رانندگی می‌توانید از دو نوع کنترلر استفاده کنید، یکی از آن‌ها سنسورهای خود گوشی آیفون است که با حرکت دادن موبایل به چپ و راست ماشین تغییر مسی می‌دهد، یکی هم استفاده از دکمه و لمس کردن آن‌هاست. البته گاز دادن و دریفت کشیدن خود یک دکمه روی صفحه دارد که باید آن را بزنید و در بازی پیش بروید.

 

 

برخی از ویژگی های بازی ماشین سواری Asphalt 9: Legends اندروید :

 

1.امکان بازی به دو صورت یک نفره و آنلاین با کاربران سراسر جهان

2.گیم‌پلی جذاب و طراحی‌های بصری عالی،گرافیک بسیار چشم‌نواز

3. استفاده از نیتروژن برای پیشی گرفتن از رقبای خود

4.مااشین سواری در 60 فصل و 800 مسابقه منحصر به فرد

5.امکان سفارشی سازی ماشین ها مطابق سلیقه خود

6.شرکت در رقابت های 8 نفره با کاربران جهان

 

 

 

 

                                                                     بازی SpongeBob: Krusty Cook-Off

                                                     

 

 بازی SpongeBob: Krusty Cook-Offنام یک بازی بسیار جذاب و دوست داشتنی در سبک تفننی و مدیریتی است که از سوی استودیوی Tilting Point کشور آمریکا به شکل رایگان توسعه داده شده و در دسترس بازیکنان اندرویدی سراسر جهان قرار گرفته است شخصیت کارتونی باب اسفنجی و دیگر شخصیت های این کارتون، جزو محبوب ترین شخصیت های کارتونی دهه اخیر به حساب می روند و این محبوبیت منجر به ساخت فیلم های سینمایی و بازی های ویدئویی شده است.  شما با قرار گرفتن در نقش باب اسفنجی حالا باید رستوران خود را مدیریت کنید و خواسته‌های مشتریان را برآورده سازید. به‌صورتی‌که هرکدام از مشتریان منوی مخصوص خود را از شما درخواست می‌کنند و این شما هستید که باید با دقت مواد اولیه را درکنار هم قرار داده و غذایی خوش‌مزه را به آن‌ها تحویل دهید.
گیم‌پلی بازی به‌نحوی است که سفارش‌ها از یک غذای ساده شروع و در ادامه به دستور‌العمل‌ها و ساندویچ‌های دشوارتر کشیده می‌شود. شما می‌توانید با کسب درآمد، تجهیزات رستوران خود را ارتقا دهید تا بتوانید با سرعت بیشتر و با کیفیت بیشتری به مشتریان خدمات‌رسانی کنید. بدون شک ملاقات دوباره شخصیت‌های دوست‌داشتنی و محبوب این مجموعه در بازی SpongeBob: Krusty Cook-Off باعث می‌شود به‌شدت از تجربه آن لذت ببرید. این بازی مناسب برای بزرگسالان است . دانلود  این  بازی  برای اندروید به شما امکانات سرگرم کننده ای  می دهد . مثلاشما می توانید  باب اسفنجی باب اسفنجی جذاب خود را  شخصی سازی کنید . به طوری که لباسهای  او را تغییر دهید . برایش آنچه دوست دارید انتخاب کنید . همچنین شخصیت های جذاب این انیمیشن یعنی پاتریک اختاپوس و آقای خرچنگ هم در این بازی وجود دارند. و او حسابی شما را سرگرم  می کند

 

ویژگی های بازی SpongeBob: Krusty Cook-Off :

1. گرافیک زیبا و چشم نواز

2. طراحی عالی شخصیتها 

3.ارتقا ء  وسایل آشپزی و آشپزخانه

4. ارتفاء تزیین رستوران

5. وجود همه شخصیت های دوست داشتنی باب اسفنجی

6. وجودانواع غذاهای مخصوص باب اسفنجی

7.ارتقاء قابلیت های باب اسفنجی

8. گیم پلی روان و سرگرم کننده 

 

 

زیباترین موسیقی ها و آهنگهای بی کلام از آهنگسازان معروف ایرانی

آهنگ "هفت حوض" از سینا بطحایی:
آهنگ "هفت حوض" از سینا بطحایی یکی از آهنگ‌های زیبا و محبوب او است. این آهنگ در سبک پاپ و با الهام از موسیقی ایرانی ساخته شده است و با صدای شنیدنی و قدرتمند سینا بطحایی، احساسات عمیقی را به مخاطب القا می کند. متن این آهنگ به طور کلی درباره یک عشق ناب و خالص است که در زمانی دور از هم هستند. هفت حوض نمادی از ماندگاری احساسات است و شعر آهنگ با توصیفی شاعرانه زیبا، مخاطب را به فضای عاشقانه آهنگ برده و او را در سفری به دنیای عشق همراه می کند. سینا بطحایی در این آهنگ با صدایی شفاف و تلفیق موسیقی متناسب با شعر، استعداد خود را به خوبی به اثبات می‌رساند و نشان می‌دهد که در خوانندگی حرفه‌ای از توانایی‌های بالایی برخوردار است.

دانلود آهنگ هفت حوض از سینا بطحایی

آهنگ "نفس زندگی" از سینا بطحایی:
"نفس زندگی" دیگر آهنگی است که به قلب مخاطبان نفوذ می‌کند. این آهنگ در سبک پاپ و با صدای قوی و احساسی سینا بطحایی اجرا می‌شود. موسیقی زیبا و شعر غمگین آهنگ نفس زندگی احساسات و درد و غم زندگی را به تصویر می کشد. متن آهنگ درباره‌ی یک عشق تلخ و دل‌بسته است که در پایان به انتهای ناگواری می‌رسد. صدای سینا بطحایی در این آهنگ به صورتی فریاد زده است که احساسات عمیق خود را به خوبی برای مخاطب منتقل کند. این آهنگ با ترانه‌ای غمگین و تلفیق مناسب موسیقی، بیانگر هنر و استعداد سینا بطحایی به خوبی است.

دانلود آهنگ نفس زندگی از سینا بطحایی

آهنگ "بی کلام بی احساس" از شادمهر عقیلی:
"بی کلام بی احساس" یکی از آهنگ‌های محبوب و پرطرفدار شادمهر عقیلی است. این آهنگ در سبک پاپ و با صدای شادمهر عقیلی، احساسات متنوعی را به مخاطب منتقل می کند. متن آهنگ نیز درباره‌ی پیچیدگی‌ها و پریشانی‌های زندگی است که باعث می‌شود فرد بی‌احساس و بی‌کلام شود. این آهنگ با ترکیب موسیقی زیبا و صدای شادمهر عقیلی، می‌تواند احساسات گوش شنونده را به خوبی تحریک کند. استفاده از صدای بالا و متفاوت شادمهر عقیلی در اجرای این آهنگ، آن را از دیگر آهنگ‌ها از نظر صدایی متمایز می‌کند.

دانلود آهنگ بی کلام بی احساس از شادمهر عقیلی

آهنگ "ملایم و بی کلام":
آهنگ "ملایم و بی کلام" یکی از آهنگ‌های بی کلام و ملایم است که احساسات رمانتیک و آرامش را به مخاطب القا می‌کند. این آهنگ بدون کلام است و فقط با صدای ملودیک و آرامش‌بخش است. موسیقی هماهنگ و مطابق با احساسات آهنگساز است و باعث می‌شود مخاطب آرامش و ذهنیت مثبتی را تجربه کند. چنین آهنگ‌هایی به منظور ایجاد یک فضای آرام و طراحی برنامه‌ها و مطلب‌های روان‌شناختی استفاده می‌شوند. این آهنگ‌ها به خاطر آرامش قدرت‌بخشی که به مخاطب می‌دهند، بسیار محبوب هستند.

دانلود آهنگ بی کلام و آرامشبخش